（一）每日保健：

 健康饮食、清洁干净、科学洗切烹调、什么都吃但不多吃，生熟切记合理食用，如：饮水千万切记饮熟水，不饮生水等。

（二）气候保健：

冷、热、潮湿、寒冷和热带等都应以适当适度为准。消除过及、忽冷忽热、冷热伤肺，潮湿伤肌损脾胃，忽冷忽热伤脏腑等。

（三）居室保健：

人三分之二的时间在室内，所以空气要流通，冷气庙在24至26度最安全，吹风扇不可直吹，保持一定的湿气，多种植绿色植物和盆栽，睡前开冷气2个小时，睡前关掉冷气。

（四）交通车船飞机保健：

当暴热下开车前先开门窗要通气、打开冷风吹换气、车行驶60分钟开天窗或门窗勤换气、防止肺疾有保障。乘船需多走动，防海风吹身体；船外活动带口罩，防海风湿气伤肺部，因湿气中含有高浓度的盐，易沉积伤肺部肺泡及细支气管。坐飞机不饮或少饮冷饮，多喝温水、关顶部冷气筒、穿暖保温、张口吞咽防耳膜内陷等等。

（五）晨起三吞咽：

坐起三分，下垂五分，颈动左右旋10次，前屈后爷不离10次，面部手推上至顶，眨眼多次面肌健。防垂防邹是关键，嘴嚼鼓腮防齿损，原地跳动健脏腑。提肛动作频繁做，睡前同法养颜须，睡眠三位保心肾，延年益寿是秘诀。

——摘自马来西亚《星洲日报》2008年3月31日