（马六甲30日讯）由马六甲留台同学会及南大校友会联办的“自我保健”健康讲座日前在培风中学怀萱堂举行，由谢继增医师主讲，吸引不少公众出席聆听。

谢医师表示，自我保健不仅能有效的维护自己的健康，而且还有益国家和社会及全球，减少公众对国家，对卫生资源的依赖，使卫生资源得到最佳的利用。

谢继增表示，21世纪是人体健康的世纪，可概括为20种健康生活方式，包括挺其胸、步当车、行善事、少食肉、晒太阳、雨中行、常唱歌、饭后息、静坐思、深呼吸、多郊游、无伦乐、食青红、忌油炸、忌生冷、冷气不可过凉，23度最适合、静中求动、空气流通防闭塞、饮食多样化及转颈项。

他说，养成起床排大便的习惯很重要，并在如厕时尽可能回忆美好的事情，这种精神与情绪的调解，有助于肠道蠕动，可使大便通畅。

不过，他说，排便时应注意以下几点，包括（一）忌用力过猛（二）忌抑制生理性便意（三）忌蹲厕过久（四）忌滥用泻药。

——摘自马来西亚《星洲日报》2008年03月31日